Yoga chắc hẳn là không còn xa lạ gì với nhiều người . Việc tập yago không những giúp ta có sức khỏe mà còn phòng chống được nhiều bệnh tật, đặt biệt yago còn có thể giảm cân hiệu quả tập đúng phương pháp. Sau đây là 5 bài tập yoga ngay tại nhà mà vẫn giảm cân hiệu quả.
*Bài tập 1: Tư thế chiến binh
Hai chân dang rộng bằng hai vai, hít thở, đưa hai tay sang ngang bằng với hai vai.
Thở ra, xoay chân trái hướng ra ngoài 90 độ, chân phải hướng vào trong 30 độ, đầu quay về bên trái, mắt nhìn theo hướng chỉ của các ngón tay.
Hạ cơ thể xuống dưới, cong chân trái khiến chân trái tạo thành một góc 90 độ, giữ thẳng nửa than trên, giữ nguyên tư thế này và thở tự nhiên trong 5 -10 giây. Hít thở từ từ đưa chân trái về tư thế đầu tiên, buông thong hai tay.
Làm tương tự cho bên còn lại.
*Bài tập 2:
Ngồi thẳng lưng, xếp chân bằng tròn, hai tay nâng cao qua đầu, hai lòng bàn tay khép vào nhau, hai ngón trỏ hướng lên trên.
Hít vào thật sâu sao cho cơ bụng căng lên, ngực và lưng ưỡn ra phía trước. Sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ bụng và lưng.
Bài tập này thực hiện trong khoảng từ 3 đến 7 phút.
*Bài tập 3: Tư thế ngồi
Ngồi thẳng lưng, hai chân xếp bằng phía trước. Uốn cong chân trái đặt ngang qua đầu gối chân phải.
Đặt tay phải xuôi dọc theo chân trái, tay trái chống bên hông trái. Thân và đầu hướng về phía cánh tay trái.
Giữ tư thế từ 30-60 giây. Thở đều. Sau đó quay lại tư thế ban đầu. Đổi chân và tay.
*Bài tập 4: Động tác cho mông và eo:
Nằm sấp, trán tì vào sàn nhà. Thở ra, đồng thời gập hai chân lại và dùng hai tay nắm lấy cổ chân.
Hít vào đồng thời từ từ nâng chân và phần thân trên lên rồi thở ra và dùng tay kéo hai chân và nâng cao hơn một chút, mắt nhìn lên trần nhà.
Nắm lấy ngón chân cái và thở đều. Thở ra và từ từ hạ người xuống sàn và nghỉ một lúc ở tư thế nằm sấp.
*Bài tập 5: Tư thế đứng
Đứng hai chân rộng ngang vai trên sàn tập. Giơ tay lên trên đầu của bạn và chụm hai lòng bàn tay lại với nhau.
Thở ra, và từ từ uốn cong sang một bên. Lưu ý, không uốn cong về phía trước và phải giữ cho khuỷu tay của bạn thẳng
Giữ tư thế 2-3 phút.
Hít vào và trở lại vị trí ban đầu. Đổi bên
Bên cạnh đó bạn cũng nên kết hợp với thuốc giảm cân SUPERIOR FAT BURNER được chiết xuất từ bưởi thiên nhiên, giúp ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong máu.Đào thải các lớp mỡ dư thừa tích tụ trước đây ra khỏi cơ thế, do vậy sau khi lượng mỡ mất đi, bạn đã giảm cân thì hoàn toàn yên tâm sau khi ngưng sử dụng sản phẩm sẽ không bị tăng cân trở lại.
- Bạn sẽ giam can nhanh chỉ trong vài tuần sử dụng, nhanh chóng lấy lại vóc dáng và một thân hình khỏe đẹp với body chuẩn như bạn hằng mong ước.
CN1: Số 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM.
CN2: 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội
Tư vấn giảm cân miễn phí: 08 38 950 950
(08) 38.950.950 – 0974. 409. 409
Dược sỹ Tuyến