Quantcast
Channel: Phương pháp Giảm béo bụng » Bài tập giảm béo
Viewing all articles
Browse latest Browse all 7

Giảm cân với 5 bài tập yago ngay tại nhà

0
0

Yoga chắc hẳn là không còn xa lạ gì với nhiều người . Việc tập yago không những giúp ta có sức khỏe mà còn phòng chống được nhiều bệnh tật, đặt biệt yago còn có thể giảm cân hiệu quả tập đúng phương pháp. Sau đây là 5 bài tập yoga ngay tại nhà mà vẫn giảm cân hiệu quả

*Bài tập 1: Tư thế chiến binh

Hai chân dang rộng bằng hai vai, hít thở, đưa hai tay sang ngang bằng với hai vai.
Thở ra, xoay chân trái hướng ra ngoài 90 độ, chân phải hướng vào trong 30 độ, đầu quay về bên trái, mắt nhìn theo hướng chỉ của các ngón tay.
Hạ cơ thể xuống dưới, cong chân trái khiến chân trái tạo thành một góc 90 độ, giữ thẳng nửa than trên, giữ nguyên tư thế này và thở tự nhiên trong 5 -10 giây. Hít thở từ từ đưa chân trái về tư thế đầu tiên, buông thong hai tay.
Làm tương tự cho bên còn lại.

*Bài tập 2:

Ngồi thẳng lưng, xếp chân bằng tròn, hai tay nâng cao qua đầu, hai lòng bàn tay khép vào nhau, hai ngón trỏ hướng lên trên.
Hít vào thật sâu sao cho cơ bụng căng lên, ngực và lưng ưỡn ra phía trước. Sau đó từ từ thở ra, thả lỏng cơ bụng và lưng.
Bài tập này thực hiện trong khoảng từ 3 đến 7 phút.

*Bài tập 3: Tư thế ngồi

Ngồi thẳng lưng, hai chân xếp bằng phía trước. Uốn cong chân trái đặt ngang qua đầu gối chân phải.
Đặt tay phải xuôi dọc theo chân trái, tay trái chống bên hông trái. Thân và đầu hướng về phía cánh tay trái.
Giữ tư thế từ 30-60 giây. Thở đều. Sau đó quay lại tư thế ban đầu. Đổi chân và tay.

*Bài tập 4: Động tác cho mông và eo:

Nằm sấp, trán tì vào sàn nhà. Thở ra, đồng thời gập hai chân lại và dùng hai tay nắm lấy cổ chân.
Hít vào đồng thời từ từ nâng chân và phần thân trên lên rồi thở ra và dùng tay kéo hai chân và nâng cao hơn một chút, mắt nhìn lên trần nhà.
Nắm lấy ngón chân cái và thở đều. Thở ra và từ từ hạ người xuống sàn và nghỉ một lúc ở tư thế nằm sấp.

*Bài tập 5: Tư thế đứng

Đứng hai chân rộng ngang vai trên sàn tập. Giơ tay lên trên đầu của bạn và chụm hai lòng bàn tay lại với nhau.
Thở ra, và từ từ uốn cong sang một bên. Lưu ý, không uốn cong về phía trước và phải giữ cho khuỷu tay của bạn thẳng
Giữ tư thế 2-3 phút.
Hít vào và trở lại vị trí ban đầu. Đổi bên

Bên cạnh đó bạn cũng nên kết hợp với thuốc giảm cân SUPERIOR FAT BURNER được chiết xuất từ bưởi thiên nhiên, giúp ngăn chặn việc thúc đẩy và chuyển hóa lipit, giảm lượng cholesterol trong máu.Đào thải các lớp mỡ dư thừa tích tụ trước đây ra khỏi cơ thế, do vậy sau khi lượng mỡ mất đi, bạn đã giảm cân thì hoàn toàn yên tâm sau khi ngưng sử dụng sản phẩm sẽ không bị tăng cân trở lại.

Bạn sẽ giam can nhanh chỉ trong vài tuần sử dụng, nhanh chóng lấy lại vóc dáng và một thân hình khỏe đẹp với body chuẩn như bạn hằng mong ước.

- Thoải mái lựa chọn và diện lên mình những bộ đồ yêu thích mà từ trước đến giờ không thể.
- Hoàn toàn tự tin khoe dáng khi đi bên cạnh người ấy trong tất cả các sự kiện, tiệc tùng.
- Với vóc dáng thon gọn, Bạn sẽ có được cảm giác trẻ trung hơn rất nhiều so với thân hình được xem là “quá khổ ” trước đây.
- Giảm được lượng mỡ trong máu, bảo vệ bạn tránh khỏi các chứng bệnh tật nguy hiểm luôn rình rập như đột quỵ, tim mạch.

thuocgiamcansuperiorfatburnerusa 3 Giảm cân với món cá nục sốt cà chua

- Không phải đến phòng GYM tập luyện hàng giờ, giúp bạn có nhiều thời gian cho học tập cho công việc, có nhiều thời gian chăm sóc gia đình hơn và được ở bên cạnh những người thân yêu.
- Đặc biệt sau khi sử dụng SUPERIOR FAT BURNER, bạn không cần phải ăn kiêng, thoải mái thưởng thức những món ăn yêu thích mà không sợ tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.
 SUPERIOR FAT BURNER mua ở đâu?
 
Để đáp ứng kịp thời nhu cầu không chỉ làm đẹp mà còn cho sức khỏe lâu dài của người tiêu dùng, sản phẩm đã được nhập khẩu về thị trường thuốc giảm cân Việt Nam bởi nhà phân phối uy tín là:
   
Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp Nano

 CN1:  Số 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM.
CN2: 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: call skype logo Giảm cân với món cá nục sốt cà chua08 38 950 950 – 0974 409 409 – 0938 036 056.
*******************************************
Đặt mua sản phẩm SUPERIOR FAT BURNER ngay hôm nay
để nhận nhiều ưu đãi, quà tặng hấp dẫn
nutdathang1 Giảm cân với món cá nục sốt cà chua
 

Tư vấn giảm cân miễn phí: 08 38 950 950

(08) 38.950.950 – 0974. 409. 409

Dược sỹ Tuyến


Viewing all articles
Browse latest Browse all 7

Latest Images

truyenfull. com

truyenfull. com

Trending Articles